梯級寬度在中央部分應不小於 20-25厘米是在最寬的部分 - 不超過 40厘米 螺旋樓梯台階高度可大於高度推薦的飛行中的樓梯。 正常步驟是高度為 16厘米浮螺桿 - 18厘米. 在地方的腿開始，一步螺旋樓梯，約 25-30厘米，邊緣 - 不小於 30-35厘米 深度水平是相當方便。 然後，將腳的人在舞台。
板正，讀音為bǎn zhèng，漢語詞語，意思是指平整；排列有序。
當我們把頭部跟頸部，位置和高度調整好了之後，有一些人還是會覺得，平躺時，頸肩或上背痠痛，這個時候，可以利用兩個枕頭(①和②)，像圖3這樣的交疊擺放，讓兩個枕頭形成一個能夠支撐頭頸、肩部、上背部的完整包覆。
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